Hantelscheiben – verschiedene Größen für gezielten Muskelaufbau

Aktualisiert am: 16.09.2020

Hantelscheiben können sowohl ganz ohne Hantelstange als auch mit einer Kurz- oder Langhantel verwendet werden. Dadurch ermöglichen sie in jeglicher Form ein besonders variables und abwechslungsreiches Muskeltraining.

Aufgrund ihrer kompakten Form eignen sie sich zudem ideal für ein Work-out zu Hause. Doch das Angebot an den einzelnen Gewichtsscheiben hinsichtlich Materialwahl und Design ist umfangreich und sollte vor einem Kauf im Einzelnen betrachtet werden.

Hantelscheiben Testsieger 2020:

Bad Company Hantelscheiben Kunststoff ummantelt I 30/31 mm I 2 x 7,5 Kg

Bewertung: 4.5 von 5 Sternen

Eigenschaften: Bohrung: 30/31 mm, schwarz/anthrazit, verdichtete Zementmischung, Kunststoff-Ummantelung, Hantelscheiben-Set, je zwei Scheiben zwischen 0,5 und 15 kg, diverse Sets von 1 kg bis 90 kg

Robust, bodenschonend und effektiv: Die Bad Company Hantelscheiben

ermöglichen sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause ein besonders effektives Stangen- oder Freihanteltraining. Sie werden paarweise in verschiedenen Gewichtsstärken und diversen Größen oder als vorgefertigte Sets angeboten.
Die Spanne reicht bei den Zweier-Sets mit je einem Paar Hantelscheiben von 0,5 Kilogramm-Scheiben mit einem Durchmesser von 13 cm und einer Stärke von 2,5 Zentimetern bis hin zu 15 Hantelscheiben mit Kilogramm, die einen Durchmesser von 38,5 Zentimetern und eine Stärke von 7,5 Zentimetern aufweisen. Daneben werden insgesamt 13 diverse Hantel-Sets mit Gesamtgewichten zwischen drei und 90 Kilogramm angeboten.
Viele Kunden, die sich eines der Bad Company Hantelsets bestellt haben, schätzen vor allem die Qualität der Verarbeitung. Die hochwertige Kunststoffummantelung verhindert ein Zerkratzen von Fußböden und ist beim Ablegen der Scheiben besonders geräuscharm. Das Füllmaterial aus einer verdichteten Zementmischung ist auslaufsicher. Insgesamt erweisen sich die Haltescheiben als besonders robust und langlebig.
Als ein weiterer positiver Aspekt wird hervorgehoben, dass sich die Hanteln mit sämtlichen 30-mm-Hantelstangen kombinieren lassen. So wird vor allem all denjenigen ein besonders flexibles Work-out ermöglicht, die mit Kurz- und Langhanteln trainieren.
Als einziger Kritikpunkt wird in Bezug auf das Bad Company Hantelset bei einigen der Scheiben eine leichte Wölbung nach außen ins Feld geführt. In diesen Fällen können die Scheiben nicht nahtlos aneinandergereiht werden.
Der Fokus der Bad Company liegt bei all ihren Bodybuilding- und Fitnessgeräten auf Sicherheit und Funktionalität. Die Hantelsets des Herstellers sind entsprechend hochwertig verarbeitet und ermöglichen Anfängern wie auch Profis effektive Work-outs.

Vorteile:
  • Widerstandsfähige Kunststoffummantelung
  • Geräuscharm und bodenschonend
  • Mit allen 30-mm-Standard-Hantelstangen kombinierbar
  • Diverse Ausführungen für jedes Trainingslevel

Nachteile:
  • Scheiben nicht ganz akkurat gearbeitet
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Hantelscheiben kaufen – worin unterscheiden sich die einzelnen Modelle? 

Mit den passenden Hantelscheiben lassen sich fast alle Körperpartien trainieren. Ihre Vielseitigkeit erlaubt Work-outs von leichten Warm-ups mit kleinen Scheiben ohne Stange über gezielte Übungen für einzelne Muskelgruppen an Kurzhanteln bis hin zu höchst anstrengenden Sporteinheiten mit der Langhantel.

Für einen optimalen Trainingserfolg ist der Gebrauch der individuell passenden Hantelart von hoher Bedeutung. Die wichtigsten Kaufaspekte haben wir im Folgenden zusammengefasst.

Aus welchen Materialien werden Hantelscheiben gefertigt?

Gewichte für Hanteln werden aus verschiedenen Materialien gefertigt. Sie weisen jeweils spezifische Eigenheiten auf und bestimmen unter anderem mit über die Größe der Hantelscheiben.

Einige Hersteller bieten Hantel Sets in Einheitsgrößen an und passen die verschiedenen Materialien entsprechend an das gewünschte Gewicht an. Die Wahl des optimalen Materials hängt in erster Linie vom individuellen Einsatzzweck ab.

  • Hantelscheiben aus Gusseisen: Als Klassiker für reines Bodybuilding und Krafträume in Fitnessstudios gelten Hantelscheiben aus Gusseisen. Der Werkstoff weist einen hohen Kohlenstoffgehalt und damit eine besonders gute Formsteifigkeit auf. Er ist zudem bedeutend schwerer als Zement oder Kunststoff, was eine Produktion von sehr schweren Gewichten in geringer Größe erlaubt. Die Gewichtsscheiben werden in einem Stück gegossen und mit glatter oder Hammerschlag-Oberflächenstruktur gefertigt. Doch Gusseisen hat auch Nachteile: Es kann Böden zerkratzen und bei Feuchtigkeit rosten.
  • Hantelscheiben aus Gusseisen mit Chrom-Ummantelung: Zur Verhinderung genau dieses Verrostens werden einige Gusseisen-Hantelscheiben zusätzlich mit Chrom beschichtet. Sie eignen sich daher perfekt für das Training im Freien. Einige Nutzer reizt auch das glänzende Äußere, dieses nimmt jedoch keinen Einfluss auf die Funktionalität.
  • Hantelscheiben aus Gusseisen mit Gummi-Beschichtung: Auch gummierte Hantelscheiben sind witterungsbeständig und verhindern unschöne Roststellen. Sie hinterlassen auf Parkett-Fußböden keine Kratzer und verhindern ein mögliches Zerspringen von Fliesen, wird die Hantelscheibe einmal fallengelassen. Schließlich ermöglicht die hohe Griffigkeit von Gummi einen einfachen Wechsel verschiedener Gewichte.
  • Hantelscheiben aus Vollgummi: Ähnlich wie Gewichtsscheiben aus Gusseisen mit einer Gummibeschichtung besteht bei Gewichten aus Vollgummi keine Rostgefahr, sie verhindern auch bei schnellem Ablegen oder versehentlichem Fallenlassen Kratzspuren auf dem Fußboden und verursachen dabei kaum Lärm.
  • Hantelscheiben aus Kunststoff: Kunststoff-Gewichte sind besonders stabil und günstig in der Anschaffung. Sie eignen sich daher vor allem für Einsteiger in den Hantelsport. Mit zunehmendem Gewicht steigt die Größe der Hantelscheiben allerdings stark an, sodass Kunststoffhanteln ab einem Gewicht von zehn Kilogramm sehr sperrig und entsprechend schwer nutzbar sind.
  • Hantelscheiben aus Kunststoff mit Sand- oder Zementfüllung: Beide Varianten sind kostengünstig zu erwerben, im Gegensatz zu Gusseisen jedoch mit zunehmender Schwere sehr voluminös. Zementfüllungen haben zudem den Nachteil, leicht brechen zu können, werden die Gewichte regelmäßig fallengelassen. Bei Sandfüllungen besteht dieses Problem nicht, ohne eine besonders hochwertige Verarbeitung der Kunststoffummantelung können die Sandkörner jedoch schnell auslaufen.
  • Hantelscheiben aus Kunststoff mit Wasserfüllung: Mit Wasser gefüllte Hantelscheiben werden nicht in ernsthaften Work-outs eingesetzt. Vielmehr sind sie eine ideale Option für alle, die zu Hause oder auf Reisen ab und zu mit wenig Gewicht trainieren möchten. Einige Modelle lassen sich mit der gewünschten Wassermenge selber befüllen, andere sind aus weichem Kunststoff gefertigt und ohne Inhalt faltbar.

Welches Gewicht für welches Training? 

In der Regel werden Hantelscheiben zwischen 0,5 und 30 Kilogramm angeboten. Gängige Größen in Hantel Sets für den privaten Gebrauch umfassen je zwei identische Scheiben mit Gewichten von 1,25, 2,5, 5 und 10 Kilogramm, in olympischen Hantelsets lassen sich die Gewichte bis zu 250 Kilogramm kombinieren. 

Die einzelnen Stufen der verfügbaren Hantelscheiben sind genormt und gestalten sich in der Regel wie folgt:

  • 1,25 kg
  • 2,5 kg
  • 5 kg
  • 10 kg
  • 15 kg
  • 20 kg
  • 30 kg

Einige Hersteller produzieren ihre Hantelscheiben auch in ein-Kilogramm-Schritten. Sämtliche Gewichte können mit passenden Hantelstangen individuell kombiniert und wunschgemäß jederzeit dem Trainingszustand angepasst werden.

Welche Hantelscheiben sind die richtigen?

Hantelscheiben lassen sich sowohl auf Kurz- als auch Langhanteln verwenden. Kurzhantelstangen haben in der Regel einen Durchmesser von 30 mm, sodass die Gewichtsscheibe einen Lochdurchmesser von 31 mm aufweisen sollte.

Demgegenüber werden Langhanteln mit einem Durchmesser von 30 oder auch 50 mm gefertigt. Zwar lassen sich selbst Hantelscheiben mit 50 mm Innendurchmesser auf den etwas kürzeren und leichteren 30-mm-Hantelstangen verwenden, sie können allerdings nur mit einem entsprechenden Aufsatz sicher fixiert werden. Auf 50-mm-Langhantelstangen können die Scheiben besonders einfach aufgesetzt und wieder abgenommen werden.

Der Außendurchmesser bzw. die Breite der Hantelscheiben spielt in der Regel erst dann eine Rolle, soll besonders viel Gewicht gehoben oder gestemmt werden. Je breiter die Gewichtsscheiben, desto weniger finden an den Seiten der Hantelstange noch Platz.

Hantelscheiben mit Griff bzw. einer Griffmulde lassen sich nicht nur besonders einfach greifen, tragen und montieren. Sie können zudem auch ohne Hantelstange anstelle von herkömmlichen Hanteln verwendet werden.

Welches Hantelscheiben-Zubehör ist sinnvoll?

Zu Hantelstangen ist diverses Zubehör erhältlich. Für ein sicheres Training sind dabei Hantelscheiben Klemmen von besonderer Bedeutung. Ohne sie können die Gewichtsscheiben bei der Übungsausführung von der Stange rutschen und den Sportler gefährden. Auf folgende Verschlussarten kann zurückgegriffen werden:

  • Federringe: Mit Federringen lassen sich Hantelscheiben besonders schnell und einfach festklemmen. Im Laufe der Zeit können sie jedoch verschleißen und zu locker sitzen. Dennoch sind Federringe zusammen mit Schnellverschlüssen die gängigste Verschlussart für Hantelscheiben.
  • Schnellverschlüsse: Schnellverschlüsse werden hinter den Hantelscheiben auf die Stange aufgezogen und per Hebelverschluss fixiert. Sie sind sehr sicher, ermöglichen ein unproblematisches Wechseln zwischen einzelnen Gewichten und sind daher besonders beliebt.
  • Stellringe: Die Montage der Hantelscheiben an der Stange durch Stellringe ist recht aufwendig und kann nur mit einem Inbusschlüssel vorgenommen werden.
  • Schraubverschlüsse mit Gewinde: Für diese Verschlussart muss die Hantelstange mit dem passenden Gewinde ausgestattet sein. Dadurch sitzen die Gewichte besonders sicher auf der Stange, allerdings kostet das Auf- und Abschrauben Zeit.

Ein weiteres praktisches Zubehör findet sich in Hantelscheiben Adaptern, die ein besonders flexibles Training ermöglichen.

  • Hantelscheiben Adapter: Durch die Aufsätze können Hantelscheiben mit einem Innendurchmesser von 50 mm auf 30-mm-Hantelstangen genutzt werden. Sie erlauben ein Krafttraining mit besonders hohen Gewichten.

Zum Ablegen und Aufbewahren der Hantelstangen schließlich stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Für die Lagerung zu Hause lohnt ein Ständer für Hantelscheiben erst ab einer Anzahl von mindestens sechs Gewichtsscheiben.

Wer nur ein oder zwei Gewichte besitzt, kann sein Equipment auch einfach im Schrank oder auf dem Boden aufbewahren. Fitnessstudios und Privatpersonen mit Hantelsets haben die Auswahl zwischen diversen Aufbewahrung-Optionen für Hantelscheiben:

  • Hantelscheibenhalter: Bei einem Hantelscheibenhalter werden die Scheiben horizontal über vorgefertigte kurze Stangen gesteckt – ähnlich wie sie auch auf die Hantelstange aufgesetzt werden.
  • Ablagen für Kurzhanteln und Kompakthantelsätze: Bei dieser Aufbewahrungsmöglichkeit werden die Hanteln nebeneinander auf einer speziellen Halterung abgelegt. Die Höhe der Halterungen ist variabel und daher besonders rückenfreundlich.

Kombinierter Hantelständer: Hier können neben Kompakthanteln, Kurzhanteln und Hantelscheiben auch Langhantelstangen aufbewahrt werden. Oft verfügen diese Ständer zusätzlich über seitliche Haken zum Aufhängen verschiedenen Zubehörs wie Trainingshandschuhen oder Handtüchern.

Hantelscheiben Platz 2-3

ScSPORTS Hantelscheiben Neopren mit Griffen, 2 kg Set: 2 x 1 kg, Guss Gewichte, 30/31 mm Bohrung, Lila

Bewertung: 4 von 5 Sternen

Eigenschaften: Hantelscheibensets, je 2 x 1, 2, 4, 6, 8 oder 10 kg, aus Gusseisen mit Neopren-Ummantelung, in fünf verschiedenen Farben, 30/31-mm-Bohrung

Farbige Hantelscheiben, bodenschonend und mit Griffen: Die ScSPORTS Hantelscheiben

sind aus Gusseisen gefertigt und mit einem Neopren-Überzug versehen. Dadurch erhält der Fußboden keine Kratzer, was vor allem von Privat-Anwendern positiv hervorgehoben wird. Auch ein geräuscharmes Ablegen der Gewichte ist möglich.
Als ebenso praktisch werden die eingearbeiteten Griffe genannt: Mit ihnen können die Scheiben nicht nur einfach und bequem aufgehoben und genutzt, sondern auch Work-outs ohne Hantelstangen durchgeführt werden. Neben dem klassischen Krafttraining lassen sich die ScSports Hantelscheiben somit auch für Einzelübungen im Cross-Training verwenden.
Mit ihrer 30/31-mm-Bohrung werden die Hantelscheiben zur Nutzung mit allen Standard-Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30 mm gefertigt. In einigen Fällen soll die Lochbohrung allerdings nicht passend gearbeitet sein.
Die ScSports Hantelscheiben werden paarweise in insgesamt fünf verschiedenen Gewichtsklassen angeboten. Sie sind entsprechend farblich gestaltet: Die Ein-Kilogramm-Scheiben kommen im Farbton Lila, zwei Kilogramm in Rot, die drei-Kilogramm Gewichte in Orange, vier Kilogramm in Grün und fünf Kilogramm in Blau. Obgleich die Gestaltung keine Auswirkung auf die Funktionalität hat, wird die moderne Optik von vielen Kunden geschätzt.

Vorteile:
  • Bodenschonend und geräuscharm
  • Für alle gängigen Hantelstangen mit 30-mm-Durchmesser
  • Mit Griffen zum praktischen Aufheben und Halten

Nachteile:
  • Inkorrekte Lochbohrung, Hantelscheiben nicht passend zur Stange
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Hop-Sport 30kg Hantelscheiben Sets 30 mm Gewichte Auswahl: 2x5kg+2x10kg / 4x2,5kg+4x5kg / 8x1,25kg+4x2,5+2x5kg (A: 2x5kg + 2x10kg)

Bewertung: 3.5 von 5 Sternen

Eigenschaften: Hantelscheiben-Sets zu je 30 kg, in drei Gewichts-Zusammenstellungen erhältlich, Kunststoffhanteln mit Sand-Zement-Füllung, für Kurz- und Langhanteln mit 30 mm Durchmesser

30-kg-Sets in drei Varianten: Die Hop-Sport 30kg Hantelscheiben

können in insgesamt drei verschiedenen Ausführungen bestellt werden: je zwei Hanteln in fünf und zehn Kilogramm, je vier Scheiben in fünf und zweieinhalb Kilogramm sowie zu achtmal 1,25, viermal 2,5 und zweimal fünf Kilogramm. So können mit nur einem Set jeweils variable Work-outs und gezielte Kraftübungen ausgeführt werden.
Alle Hantelscheiben sind aus hochwertigem Kunststoff mit einer extra Verstrebung in für besondere Widerstandsfähigkeit gefertigt. So sind sie bodenschonend und geräuscharm. Dennoch bemerken einige Kunden, dass die Ummantelung bei hartem Aufsetzen der Scheiben brechen kann. Gefüllt sind die Hop-Sport 30 kg Hantelscheiben mit einer Sand-Zement-Mischung. Die zehn-Kilogramm-Gewichten sollen zudem sehr groß und unhandlich zu nutzen sein.
Der Lochdurchmesser der Hantelscheiben der Marke Hop-Sport beträgt 30/31mm. Dadurch sind die Gewichte mit allen 30-mm-Hantelstangen-Standardausführungen kompatibel und lassen sich für Kurz- und Langhantel-Trainingseinheiten verwenden. Auf jeder der Scheiben ist deutlich sichtbar ihr entsprechendes Gewicht vermerkt.

Vorteile:
  • Robust, geräuscharm und fußbodenschonend
  • Standard-Innendurchmesser für alle 30-mm-Hantelstangen
  • In drei Set-Varianten erhältlich

Nachteile:
  • Kunststoff-Ummantelung sehr dünn, kann platzen
  • Schwere Scheiben größer als Eisengewichte
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Alternativprodukte

Wer eine Abwechslung zum Gebrauch einzelner Hantelscheiben oder Scheibenpaare sucht, kann alternativ die gewünschten Muskelpartien auch durch weiteres Equipment effektiv aufbauen.

  • Hantel Set: Ein Hantelset besteht aus mehreren Hantelscheiben-Paaren, die ihrerseits in verschiedenen Gewichtsklassen angeboten werden. Ein klassisches Hantelset enthält in der Regel jeweils zwei Hanteln à 1,25, 2,5 und 5 Kilogramm. Durch die unterschiedlichen Gewichte wird ein zielgenaues Training für die einzelnen Muskelpartien ermöglicht. In einigen Hantel Sets sind auch Kurz- oder Langhantelstangen enthalten. Je größer das Set, desto variabler die Übungsmöglichkeiten.

Kettle Bell: Die Kettlebell gibt es schon lange, doch erst in den letzten Jahren hat sie Einzug in Fitnessstudios und Home-Gyms gehalten. Im Gegensatz zu einzelnen Scheiben kann die Kugelhantel nicht nur gestemmt oder gedrückt, sondern auch an ihrem massiven Griff geschwungen werden. Mit ihr werden neben Kraft auch Ausdauer und Koordination trainiert. Kettlebells werden in der Regel aus Gusseisen oder Stahl gefertigt, Varianten aus Kunststoff sind erhältlich, werden aber kaum genutzt.

Bildquelle Header: Stacked barbells with weights. © Depositphotos.com/iofoto
Letzte Aktualisierung am 31.10.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API