Low Carb – Gesunde Ernährung ohne Kohlenhydrate

Kohlenhydrate gelten als Dickmacher. Wer sich bewusst ernähren möchte und auf sein Gewicht achtet, wird entsprechend wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen wollen. Low Carb hat den Verzicht auf Kohlenhydrate zum Thema. Das Ernährungskonzept schließt verschiedene Diätformen ein, welche Kohlenhydrate reduzieren und Protein in den Vordergrund rücken. Low Carb – was ist das? Jeder Mensch besitzt … Weiterlesen …

Yoga – sanftes Training für Körper und Geist

Die Anhänger des Yoga sind von der ganzheitlichen Wirkung der indischen Meditationslehre überzeugt. Yoga kann die körperliche wie geistige Gesundheit unterstützen und viele Anwender empfinden Yoga auch als spirituelle Bereicherung. In unseren Breiten ist Yoga vorrangig als Entspannungstechnik bekannt. Schätzungen zufolge praktizieren etwa drei Prozent aller Deutschen Yoga. Die positive Wirkung auf Körper und Geist … Weiterlesen …

Intervallfasten – Ernährungstrend mit gesundheitlichen Vorteilen

Auf der Suche nach einer Diät, die dem Körper wirklich zugutekommt, satt macht und lästiges Kalorienzählen erspart, tritt Intervallfasten in den Fokus. Gesund abzunehmen und sein Gewicht fortan zu halten, ist mit Intervallfasten machbar. Gefürchtete Heißhunger-Attacken bleiben aus. Studien haben bestätigt, dass Intervallfasten nicht nur die Gewichtsabnahme unterstützt, sondern auch vor Zivilisationskrankheiten schützen kann und … Weiterlesen …

Krafttraining – Hilfsmittel und Geräte für zu Hause

Ob für eine Kombination aus Kardio- und Krafttraining, Trainingsprogrammen für Bodybuilding oder einen Aufbau der Tiefenmuskulatur wie bei Pilates oder Yoga: Es muss nicht immer das Sportstudio sein. Auch in den eigenen vier Wänden lässt es sich effektiv trainieren. Sogar noch effektiver, rechnet man die Zeitersparnis hinzu, die der kurze Weg ins Wohnzimmer dem Feierabendverkehr … Weiterlesen …

Muskelaufbau für Anfänger – mit Spaß zum Erfolg

Wem es immer schwerer fällt, den Flaschenkasten anzuheben, wer noch Tage nach dem Tretboot-Törn seinen Freunden von Verspannungen im ganzen Körper berichtet, sollte ein Krafttraining in Erwägung ziehen. Durch gezielte und regelmäßige Work-outs mit Gewichten wird nicht nur Muskelmasse aufgebaut, sondern auch Fettgewebe der Kampf angesagt. Doch der straffe Körper kommt nicht, indem man einfach … Weiterlesen …

Ausdauertraining – Kondition und Leistung verbessern

Offiziell ein wenig sperrig definiert als Sportprogramm, das aufgrund kontinuierlicher Belastung eine Leistungssteigerung des Herz-Kreislauf-Systems über einen anhaltenden Zeitraum bewirken soll, geht es auch kürzer: Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, ermüdet langsamer, regeneriert schneller und nutzt seine verfügbare Energie besonders effizient. Kein Wunder also, dass der Anblick von Hobbysportlern auf der Straße, im Wasser oder Schnee … Weiterlesen …