Muskelaufbau für Anfänger – mit Spaß zum Erfolg

Wem es immer schwerer fällt, den Flaschenkasten anzuheben, wer noch Tage nach dem Tretboot-Törn seinen Freunden von Verspannungen im ganzen Körper berichtet, sollte ein Krafttraining in Erwägung ziehen. Durch gezielte und regelmäßige Work-outs mit Gewichten wird nicht nur Muskelmasse aufgebaut, sondern auch Fettgewebe der Kampf angesagt. Doch der straffe Körper kommt nicht, indem man einfach … Weiterlesen …

Ausdauertraining – Kondition und Leistung verbessern

Offiziell ein wenig sperrig definiert als Sportprogramm, das aufgrund kontinuierlicher Belastung eine Leistungssteigerung des Herz-Kreislauf-Systems über einen anhaltenden Zeitraum bewirken soll, geht es auch kürzer: Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, ermüdet langsamer, regeneriert schneller und nutzt seine verfügbare Energie besonders effizient. Kein Wunder also, dass der Anblick von Hobbysportlern auf der Straße, im Wasser oder Schnee … Weiterlesen …